美容、健康になるために

こんにちは。24歳女です!
美容、健康になるために毎日食べるものを考えています。

 

現在は
梅干し1粒
ヤクルト1本
納豆2パック
めかぶ1パック
トマトジュース250ml

 

他にも増やそう

 

と思っていて
クルミ、アーモンドどちらも5粒ほど
豆乳250ml

 

を考えているのですが1日にこれらを摂取して良い効果はありますか?
何か重複してる効能などはありますか?

 

減らした方がいい、他にこれも取った方がいいなどオススメがあれば教えて頂きたいです!

 

よろしくお願いします(^^)

 

れしか食べない!だと、バランス悪いですが。 普段の食事にそれらをプラス!だと、イイと思います。

 

20代の頃は、納豆、めかぶ、もずく、豆腐、甘酒の豆乳割とか 、よく食してましたし。

 

ナッツ類は、市販品だと塩分高いので、無添加の生ナッツを取り寄せたり。
果実酢を飲んだり。
ご飯を雑穀米や麦飯にしたり。

 

その効果かどうかわかりませんが。
全く太らなかったし、肌の状態も常に良く、美容&健康面で 効果は実感していましたよ(*´ω`*)

 

健康と美容とダイエットのためにベジタリアン、ローフーディストになって2日目です。
この生活は一生続けます
なにかおすすめのレシピはありますか。

 

縛り内容は
・食べてもいいものは一

 

度も火を通していないもののみ(加工の過程で一度でも熱を加えているのはNG)
・動物性食品はすべてNG
・砂糖はNG、はちみつはOK
・食品添加物全般NG
・炭水化物系は原料からの加工、調理の段階で熱を加えているため必然的に全てNG

 

 

バリエーション少なくて悩みます。
いまんところクックパッドカンニングして作ってますがおすすめあったら教えてください

 

加熱して作る塩も、醤油も駄目って事ですね。
天日干しした昆布とワカメを手に入れて
岩塩や、自然塩?天然塩?を合わせて
ミルサーや、ミキサーで粉にして調味料を作っては?
水で薄めれば、醤油みたいに使えるし
急に、醤油なしの生活もしんどいでしょ?
コールドプレスの植物油と、レモン汁があれば、ドレッシングも作れるし。
山芋をすりおろし、ワカメや昆布、生で食べられる野菜を刻んで混ぜると
海苔で巻いて食べられるし

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